| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 60 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 115.52 мг | 500 мг | 23.1% | 10.3% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.269 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 13.162 мкг | 50 мкг | 26.3% | 11.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5846 мг | 20 мг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.38 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2835 г |
| Магний, Mg | 34.85 мг | 400 мг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Натрий, Na | 61.31 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2120 г |
| Сера, S | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 82.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 24.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.8938 мг | 2 мг | 44.7% | 20% | 224 г |
| Медь, Cu | 138.96 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
| Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2758 г |
| Селен, Se | 19.658 мкг | 55 мкг | 35.7% | 16% | 280 г |
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11887 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.185 мг | 12 мг | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.592 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».