| Вода | 400 г |
| Геркулес [Чистая Крупа] | 66 г |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.6% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.1% | 2576 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30030 г |
| Магний, Mg | 0.74 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 194030 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.44 мкг | 1000 мкг | 227273 г | ||
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.7% | 5907 г |
| Фтор, F | 74.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5400 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».