| Смесь хлопьев Мультизлаковая | 100 г |
| Протеин [Lake Avenue] | 17 г |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] | 40 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.4% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 8% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.365 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4246 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4710 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.26 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Кремний, Si | 29.615 мг | 30 мг | 98.7% | 48.5% | 101 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Натрий, Na | 12.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10771 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19531 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 1.1% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 1.685 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4154 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 108992 г | |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на протеине с бананом и какао составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».