| Яйцо куриное | 305 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 304 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2827 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 14.3% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 14.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 136.9 мг | 500 мг | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 14.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.972 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 13.4% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.9% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 11.657 мкг | 50 мкг | 23.3% | 20.5% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4059 мг | 20 мг | 12% | 10.5% | 831 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.6% | 1148 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3091 г |
| Натрий, Na | 91.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.2% | 1418 г |
| Сера, S | 102.16 мг | 1000 мг | 10.2% | 9% | 979 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 15.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 132.39 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 6.2% | 1406 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.4% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 5.381 мкг | 10 мкг | 53.8% | 47.3% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Медь, Cu | 47.35 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.9% | 1279 г |
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.298 мкг | 55 мкг | 29.6% | 26% | 337 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.983 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.794 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | min 16.8 г | 18.5% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет17 сент составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».