| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта | 90 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 128.43 мг | 500 мг | 25.7% | 13% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.907 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.4% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.634 мг | 15 мг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 9.951 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6233 мг | 20 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Ниацин | 1.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Кремний, Si | 0.921 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3257 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1323 г |
| Натрий, Na | 221.95 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.6% | 586 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 351.4 мг | 2300 мг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.572 мг | 18 мг | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 27.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.4685 мг | 2 мг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Медь, Cu | 126.98 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.4% | 788 г |
| Молибден, Mo | 10.14 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.779 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.6% | 372 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12191 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.1054 мг | 12 мг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 57% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.966 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».