| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 19.5% | 784 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 876.1 мкг | 900 мкг | 97.3% | 147.9% | 103 г |
| бета Каротин | 5.227 мг | 5 мг | 104.5% | 158.8% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36.07 мг | 500 мг | 7.2% | 10.9% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 22.2% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 25.7% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 9.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 17.8% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4453 мг | 20 мг | 17.2% | 26.1% | 581 г |
| Ниацин | 4.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.95 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.1% | 940 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4036 г |
| Кремний, Si | 22.636 мг | 30 мг | 75.5% | 114.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 20.5% | 741 г |
| Натрий, Na | 64.44 мг | 1300 мг | 5% | 7.6% | 2017 г |
| Сера, S | 90.51 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.8% | 1105 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 18.2% | 833 г |
| Хлор, Cl | 62.69 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.1% | 3669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 8.8% | 1721 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 71% | 214 г |
| Литий, Li | 2.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1421 г |
| Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.8% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 13.087 мкг | 70 мкг | 18.7% | 28.4% | 535 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.736 мкг | 55 мкг | 12.2% | 18.5% | 817 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5448 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 34.3% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.7482 мг | 12 мг | 6.2% | 9.4% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами (морковью, помидорами,огурцамии) составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».