| Филе с. форели ориент. -"Г. М." - Lidl | 406 г |
| Рыбий жир лососевый | -3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 18.5% | 279 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 16.2% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 12.7% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 87.1 мг | 500 мг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.599 мг | 5 мг | 52% | 26.9% | 192 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.419 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.438 мкг | 3 мкг | 347.9% | 179.9% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.226 мкг | 10 мкг | 52.3% | 27% | 191 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 5.226 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0297 мг | 20 мг | 30.1% | 15.6% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.72 мг | 2500 мг | 19.3% | 10% | 517 г |
| Кальций, Ca | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1736 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Натрий, Na | 298.81 мг | 1300 мг | 23% | 11.9% | 435 г |
| Сера, S | 278.3 мг | 1000 мг | 27.8% | 14.4% | 359 г |
| Фосфор, P | 328.3 мг | 800 мг | 41% | 21.2% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Марганец, Mn | 1.1403 мг | 2 мг | 57% | 29.5% | 175 г |
| Медь, Cu | 251.91 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 13% | 397 г |
| Селен, Se | 16.883 мкг | 55 мкг | 30.7% | 15.9% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 1.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.262 г | ~ | |||
| Лизин | 2.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.85 г | ~ | |||
| Глицин | 1.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 1.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.073 г | min 16.8 г | 24.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.337 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.527 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с. форели печ. составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».