| Помидоры (томаты), парниковые | 652 г |
| Укроп | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Черемша | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 51.8% | 538 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 34.8% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 13.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 14.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.443 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.1% | 3496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.66 мг | 90 мг | 24.1% | 67.1% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.374 мг | 15 мг | 9.2% | 25.6% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 28.4% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.9% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5647 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 13.6% | 2038 г |
| Натрий, Na | 496.84 мг | 1300 мг | 38.2% | 106.4% | 262 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7241 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 12% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 797.47 мг | 2300 мг | 34.7% | 96.7% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 163.5% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 20.6% | 1347 г |
| Медь, Cu | 107.39 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 29.8% | 931 г |
| Молибден, Mo | 8.302 мкг | 70 мкг | 11.9% | 33.1% | 843 г |
| Никель, Ni | 11.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12088 г |
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22148 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из желтых помидор составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».