| Творог 9% жирности | 1066 г |
| Яйцо куриное | 252 г |
| Рисовая мука, белая | 87 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 28 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Кабачок | 436 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.7% | 585 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.2% | 836 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.1% | 1355 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.927 мг | 1.5 мг | 61.8% | 42.4% | 162 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.102 мг | 1.8 мг | 61.2% | 42% | 163 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 8.6% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.152 мг | 2 мг | 57.6% | 39.5% | 174 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.881 мкг | 400 мкг | 22.5% | 15.4% | 445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.94 мкг | 3 мкг | 98% | 67.3% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 71.882 мкг | 50 мкг | 143.8% | 98.7% | 70 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3906 мг | 20 мг | 42% | 28.8% | 238 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.36 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 110.63 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 904 г |
| Кремний, Si | 12.449 мг | 30 мг | 41.5% | 28.5% | 241 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Натрий, Na | 384.27 мг | 1300 мг | 29.6% | 20.3% | 338 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 15.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 665.3 мг | 2300 мг | 28.9% | 19.8% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 9.5% | 719 г |
| Йод, I | 148.07 мкг | 150 мкг | 98.7% | 67.7% | 101 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 26.4% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1646 г |
| Медь, Cu | 85.18 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 12.346 мкг | 70 мкг | 17.6% | 12.1% | 567 г |
| Никель, Ni | 0.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.636 мкг | 55 мкг | 43% | 29.5% | 233 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6301 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.8947 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники несладкие полуфабрикат v160924 составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».