| Творог 9% жирности | 823 г |
| Яйцо куриное | 208 г |
| Рисовая мука, белая | 176 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 30.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кабачок | 533 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 7 г |
| Шпинат в порошке | 20 г |
| Укроп, сушеный | 4 г |
| Разрыхлитель Теста [Розумний Вибір] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.3% | 539 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168 мкг | 900 мкг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.285 мг | 1.5 мг | 85.7% | 47.6% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.466 мг | 1.8 мг | 81.4% | 45.2% | 123 г |
| Витамин В4, холин | 66.89 мг | 500 мг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.607 мг | 2 мг | 80.4% | 44.6% | 124 г |
| Витамин В9, фолаты | 127.122 мкг | 400 мкг | 31.8% | 17.6% | 315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.644 мкг | 3 мкг | 121.5% | 67.4% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 96.504 мкг | 50 мкг | 193% | 107.1% | 52 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.8 мкг | 120 мкг | 54.8% | 30.4% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8118 мг | 20 мг | 54.1% | 30% | 185 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.06 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 793 г |
| Кремний, Si | 17.405 мг | 30 мг | 58% | 32.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Натрий, Na | 251.12 мг | 1300 мг | 19.3% | 10.7% | 518 г |
| Сера, S | 135.66 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 13.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 429.2 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.6% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 14.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.3448 мг | 2 мг | 17.2% | 9.5% | 580 г |
| Медь, Cu | 91.16 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 15.296 мкг | 70 мкг | 21.9% | 12.2% | 458 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.527 мкг | 55 мкг | 46.4% | 25.7% | 215 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12277 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.0506 мг | 12 мг | 8.8% | 4.9% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.35 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная несладкая v02112024 составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».