| Творог 2% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 450 г |
| Хек (Запекание) | 500 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 172 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 460 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | 20 г |
3 яйца в тісто, 4 варених і 2 сирих у фарш
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.5% | 418 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.4% | 556 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 82.26 мг | 500 мг | 16.5% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.778 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.406 мкг | 3 мкг | 46.9% | 24.5% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 5.2% | 1005 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.115 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 7.535 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4205 мг | 20 мг | 27.1% | 14.1% | 369 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.19 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.1% | 853 г |
| Кальций, Ca | 77.65 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Магний, Mg | 58.34 мг | 400 мг | 14.6% | 7.6% | 686 г |
| Натрий, Na | 84.58 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Сера, S | 202.85 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
| Фосфор, P | 270.5 мг | 800 мг | 33.8% | 17.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 114.26 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 6.5% | 807 г |
| Йод, I | 26.08 мкг | 150 мкг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Кобальт, Co | 8.216 мкг | 10 мкг | 82.2% | 42.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.9255 мг | 2 мг | 46.3% | 24.1% | 216 г |
| Медь, Cu | 209.35 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.9% | 478 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Никель, Ni | 1.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.044 мкг | 55 мкг | 47.4% | 24.7% | 211 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 202.5 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Хром, Cr | 15.53 мкг | 50 мкг | 31.1% | 16.2% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.5086 мг | 12 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая, цис | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рибний пиріг із твородного тіста із фаршем хека, яйцями, тунцем составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».