| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.1% | 844 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.2% | 400 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.9 мкг | 900 мкг | 48.3% | 37.2% | 207 г |
| бета Каротин | 2.613 мг | 5 мг | 52.3% | 40.2% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 40.18 мг | 500 мг | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 9.7% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 19.5% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.909 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.76 мг | 90 мг | 19.7% | 15.2% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 4.6% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.51 мг | 2500 мг | 22.3% | 17.2% | 448 г |
| Кальций, Ca | 59.88 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1670 г |
| Кремний, Si | 37.142 мг | 30 мг | 123.8% | 95.2% | 81 г |
| Магний, Mg | 48.54 мг | 400 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Натрий, Na | 18.3 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7104 г |
| Сера, S | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1414 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 76.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 11.761 мкг | 10 мкг | 117.6% | 90.5% | 85 г |
| Литий, Li | 14.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5462 мг | 2 мг | 27.3% | 21% | 366 г |
| Медь, Cu | 303.24 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 23.3% | 330 г |
| Молибден, Mo | 21.832 мкг | 70 мкг | 31.2% | 24% | 321 г |
| Никель, Ni | 56.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.789 мкг | 55 мкг | 16% | 12.3% | 626 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13732 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.5% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.4564 мг | 12 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль печёная в аджике "Пиканта" составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».