| Помидор (томат), парниковый | 480 г |
| Лук репчатый | 2 Штука |
| Тофу натуральный | 220 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Соевая паста "Shiro miso" светлая Genso | 50 г |
| Вода | 2250 г |
| Вакаме | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сахар, коричневый | 1 tsp packed |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 11.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 4.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 8.1% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 8.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.507 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 78895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 20.3% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1008 мг | 20 мг | 0.5% | 2.5% | 19841 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.13 мг | 2500 мг | 2.4% | 12.2% | 4090 г |
| Кальций, Ca | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 13.2% | 3902 г |
| Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 19.8% | 2593 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 9.6% | 5236 г |
| Натрий, Na | 72.62 мг | 1300 мг | 5.6% | 28.4% | 1790 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 17668 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 14.7% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 10.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 20966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 7.1% | 7031 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 59.4% | 858 г |
| Литий, Li | 4.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 8.6% | 5900 г |
| Медь, Cu | 21.39 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4675 г |
| Молибден, Mo | 2.267 мкг | 70 мкг | 3.2% | 16.2% | 3088 г |
| Никель, Ni | 2.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 63218 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.6% | 5332 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.0712 мг | 12 мг | 0.6% | 3% | 16854 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мисо-суп из помидор составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».