| Чечевица красная (351ККал) (варка) | 150 г |
| Вырезка "გაყინული სუკი" (жарка мелким куском) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Морковь (жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Приправа для шашлыка [საოჯახო სუნელი] | 20 г |
| БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 400 г |
| Чеснок (Жарка) | 25 г |
Сытное и очень полезное блюдо для всей семьи! Чечевица с мясом - это прекрасный вариант разнообразить своё меню. Мясо можно использовать любое: свинину, курицу или говядину или же вовсе приготовить постный вариант из крупы и овощей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.2 мкг | 900 мкг | 28.4% | 18.9% | 353 г |
| альфа Каротин | 0.728 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 20.5% | 323 г |
| бета Криптоксантин | 6.477 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.644 мг | 1.5 мг | 42.9% | 28.5% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 9.6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.293 мкг | 400 мкг | 18.1% | 12% | 553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 15.5% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 4.4% | 1505 г |
| гамма Токоферол | 0.662 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.094 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2388 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.849 мг | 20 мг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.86 мг | 2500 мг | 15.1% | 10% | 663 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| Кремний, Si | 4.918 мг | 30 мг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| Магний, Mg | 30.63 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Натрий, Na | 555.99 мг | 1300 мг | 42.8% | 28.4% | 234 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.4% | 787 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 11.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 871.51 мг | 2300 мг | 37.9% | 25.2% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.797 мкг | 10 мкг | 58% | 38.5% | 173 г |
| Литий, Li | 10.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4591 мг | 2 мг | 23% | 15.3% | 436 г |
| Медь, Cu | 221.37 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 14.7% | 452 г |
| Молибден, Mo | 9.693 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.2% | 722 г |
| Никель, Ni | 7.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5584 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11682 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.4323 мг | 12 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.222 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.005 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.549 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с мясом (350) составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».