| Чечевица розовая (варка) | 150 г |
| Вырезка "გაყინული სუკი" (жарка мелким куском) | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Морковь (жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Приправа для шашлыка [საოჯახო სუნელი] | 18 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Тимьян, сушеный | 10 г |
| Майоран, сушеный | 0 г |
| Базилик, сушеный | 0 г |
Сытное и очень полезное блюдо для всей семьи! Чечевица с мясом - это прекрасный вариант разнообразить своё меню. Мясо можно использовать любое: свинину, курицу или говядину или же вовсе приготовить постный вариант из крупы и овощей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 19.9% | 334 г |
| альфа Каротин | 0.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 21.9% | 305 г |
| бета Криптоксантин | 6.185 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.602 мг | 1.5 мг | 40.1% | 26.8% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 11.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.45 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.08 мг | 90 мг | 31.2% | 20.8% | 321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 4.3% | 1542 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2369 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 14.3% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7696 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Ниацин | 1.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.14 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Кальций, Ca | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Кремний, Si | 5.505 мг | 30 мг | 18.4% | 12.3% | 545 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Натрий, Na | 502.44 мг | 1300 мг | 38.6% | 25.8% | 259 г |
| Сера, S | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 12% | 557 г |
| Хлор, Cl | 788.86 мг | 2300 мг | 34.3% | 22.9% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.557 мг | 18 мг | 19.8% | 13.2% | 506 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 5.904 мкг | 10 мкг | 59% | 39.4% | 169 г |
| Литий, Li | 12.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5792 мг | 2 мг | 29% | 19.3% | 345 г |
| Медь, Cu | 309.62 мкг | 1000 мкг | 31% | 20.7% | 323 г |
| Молибден, Mo | 9.537 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Никель, Ni | 7.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.899 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6118 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11537 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Цинк, Zn | 1.5619 мг | 12 мг | 13% | 8.7% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.688 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.557 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.999 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.521 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность + Чечевица с мясом (350) составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».