| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 13.6% | 524 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 13.4% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 164.05 мг | 500 мг | 32.8% | 23.4% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 15.1% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.587 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.6% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.1% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 13.74 мкг | 50 мкг | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2706 мг | 20 мг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 80.18 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| Магний, Mg | 48.05 мг | 400 мг | 12% | 8.6% | 832 г |
| Натрий, Na | 100.48 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.5% | 1294 г |
| Сера, S | 126.89 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.1% | 788 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 18.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 130.02 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.501 мг | 18 мг | 19.5% | 13.9% | 514 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Кобальт, Co | 6.578 мкг | 10 мкг | 65.8% | 47% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.4163 мг | 2 мг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
| Медь, Cu | 446.13 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 31.9% | 224 г |
| Молибден, Mo | 10.038 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.413 мкг | 55 мкг | 37.1% | 26.5% | 269 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6489 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.4276 мг | 12 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.876 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.143 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.9% |
Энергетическая ценность Яичный шоколадный пудинг составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».