| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Огурец грунтовый | 126 г |
| Пекинская капуста | 144 г |
| Горчица столовая | 9 г |
| Соевый Соус Стандарт [Sempio] | 6 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.9% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 13% | 2406 г |
| альфа Каротин | 0.267 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.546 мкг | 400 мкг | 6.1% | 18.9% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 52.6% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5.3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 44.3% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3525 мг | 20 мг | 1.8% | 5.6% | 5674 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.2 мг | 2500 мг | 6.7% | 20.7% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.6% | 3229 г |
| Кремний, Si | 13.756 мг | 30 мг | 45.9% | 142.1% | 218 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 10.5% | 2985 г |
| Натрий, Na | 26.08 мг | 1300 мг | 2% | 6.2% | 4985 г |
| Сера, S | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13351 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 10.5% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 19.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 10.5% | 2946 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 50.2% | 617 г |
| Литий, Li | 6.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 19.5% | 1599 г |
| Медь, Cu | 58.4 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8% | 3776 г |
| Никель, Ni | 3.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17028 г |
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46512 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ 01.10.24 составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».