| Куриная грудка (филе) | 482 г |
| Морковь | 125 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Капуста белокочанная | 140 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.2% | 639 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.6 мкг | 900 мкг | 28.8% | 37% | 347 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 36.4% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 59.35 мг | 500 мг | 11.9% | 15.3% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 20.6% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 26.1% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.662 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.8% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 14.4% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.801 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2776 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 19.3% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9493 мг | 20 мг | 19.7% | 25.3% | 506 г |
| Ниацин | 5.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4325 г |
| Кремний, Si | 10.074 мг | 30 мг | 33.6% | 43.2% | 298 г |
| Магний, Mg | 47.02 мг | 400 мг | 11.8% | 15.2% | 851 г |
| Натрий, Na | 42.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3089 г |
| Сера, S | 124.31 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.9% | 804 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 17.1% | 752 г |
| Хлор, Cl | 61.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1701 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 75.1% | 171 г |
| Литий, Li | 0.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 5.3% | 2448 г |
| Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.9% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 9.367 мкг | 70 мкг | 13.4% | 17.2% | 747 г |
| Никель, Ni | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.573 мкг | 55 мкг | 22.9% | 29.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4006 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 32.1% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.837 мг | 12 мг | 7% | 9% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».