| Куриная грудка (филе) | 656 г |
| Морковь | 72 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Капуста белокочанная | 262 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 21.6% | 452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 19.2% | 509 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 17.7% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 78.01 мг | 500 мг | 15.6% | 15.2% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 21.3% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 27.9% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.669 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 18.8% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 1.863 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2684 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 22.5% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5594 мг | 20 мг | 27.8% | 27.1% | 360 г |
| Ниацин | 7.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.6 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.8% | 823 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3421 г |
| Кремний, Si | 15.59 мг | 30 мг | 52% | 50.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 64.29 мг | 400 мг | 16.1% | 15.7% | 622 г |
| Натрий, Na | 55.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.2% | 2341 г |
| Сера, S | 172.74 мг | 1000 мг | 17.3% | 16.9% | 579 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 17.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 79.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 7.842 мкг | 10 мкг | 78.4% | 76.6% | 128 г |
| Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Медь, Cu | 89.26 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 12.044 мкг | 70 мкг | 17.2% | 16.8% | 581 г |
| Никель, Ni | 4.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.327 мкг | 55 мкг | 31.5% | 30.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.07 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3173 г |
| Хром, Cr | 17.98 мкг | 50 мкг | 36% | 35.2% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.1106 мг | 12 мг | 9.3% | 9.1% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.879 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».