| Картофель отварной по 1-206 | 516 г |
| Молоко 2,5% Домик в деревне | 52 г |
| Сыр Золото Артура со Вкусом Топленого Молока [Рыльский Сыродел] | 22 г |
| Чеснок | 20 г |
| Масло слив. Экомилк 82,5% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.1% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 11.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 12.6% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3175 мг | 20 мг | 6.6% | 6.2% | 1518 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.96 мг | 2500 мг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6435 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2109 г |
| Натрий, Na | 78.35 мг | 1300 мг | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6242 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 5.5% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 0.95 мг | 2300 мг | 242105 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2560 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1425 г |
| Медь, Cu | 140.91 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 13.1% | 710 г |
| Молибден, Mo | 0.806 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8685 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7891 г |
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре с сыром и чесноком составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».