| Куриная грудка (филе) | 323 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Морковь | 103 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 212 г |
| Фасоль стручковая | 297 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 201 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.9% | 776 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.5% | 714 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.5 мкг | 900 мкг | 29.7% | 41.3% | 336 г |
| альфа Каротин | 1.881 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.681 мг | 5 мг | 33.6% | 46.7% | 297 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 221.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.89 мг | 500 мг | 7.8% | 10.8% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 20% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 27% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.982 мкг | 400 мкг | 11.5% | 16% | 870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.1 мг | 90 мг | 31.2% | 43.4% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 54.4% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2537 мг | 20 мг | 16.3% | 22.7% | 615 г |
| Ниацин | 3.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.94 мг | 2500 мг | 13.6% | 18.9% | 733 г |
| Кальций, Ca | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2840 г |
| Кремний, Si | 3.92 мг | 30 мг | 13.1% | 18.2% | 765 г |
| Магний, Mg | 49.56 мг | 400 мг | 12.4% | 17.2% | 807 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3763 г |
| Сера, S | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 13.1% | 1065 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 17.2% | 804 г |
| Хлор, Cl | 43.31 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 10.6% | 1312 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 61.9% | 225 г |
| Литий, Li | 6.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 15.2% | 917 г |
| Медь, Cu | 97.03 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.8% | 1007 г |
| Никель, Ni | 3.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.97 мкг | 55 мкг | 14.5% | 20.2% | 690 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6981 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 25.9% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.7269 мг | 12 мг | 6.1% | 8.5% | 1651 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.638 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с фаршем составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».