| Вода | 1360 г |
| Картофель (Варка без слива) | 376 г |
| Морковь (Варка без слива) | 38 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 27 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 33 г |
| Свинина мясная (Варка) | 104 г |
| Приправа Kucharek | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2492 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12.3% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 13.9% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.163 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 5.9% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8148 мг | 20 мг | 4.1% | 10.9% | 2455 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 16.8% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11455 г |
| Кремний, Si | 7.082 мг | 30 мг | 23.6% | 62.9% | 424 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 6.4% | 4149 г |
| Натрий, Na | 96.48 мг | 1300 мг | 7.4% | 19.7% | 1347 г |
| Сера, S | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4296 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 9.1% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 159.98 мг | 2300 мг | 7% | 18.7% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 4972 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 52.5% | 507 г |
| Литий, Li | 10.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2601 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.7% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.1% | 2028 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6243 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4499 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4730 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп... составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».