| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 21.1% | 362 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.7% | 1138 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 120.62 мг | 500 мг | 24.1% | 18.4% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 20.6% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 21% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.372 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.1% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 5.075 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.8% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2374 мг | 20 мг | 31.2% | 23.8% | 321 г |
| Ниацин | 7.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2826 г |
| Магний, Mg | 64.6 мг | 400 мг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| Натрий, Na | 79.65 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.7% | 1632 г |
| Сера, S | 214.41 мг | 1000 мг | 21.4% | 16.3% | 466 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 15.6% | 487 г |
| Хлор, Cl | 91.43 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 8.957 мкг | 10 мкг | 89.6% | 68.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9390 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 9.219 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Селен, Se | 19.917 мкг | 55 мкг | 36.2% | 27.6% | 276 г |
| Фтор, F | 104.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3811 г |
| Хром, Cr | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 28.3% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.2249 мг | 12 мг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.615 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 2.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 1.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Грудка по-Аджарски составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».