| Вода | 1500 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 39.9% | 549 г |
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 41.7% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 11.4% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9059 мг | 20 мг | 4.5% | 9.9% | 2208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 14% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8006 г |
| Кремний, Si | 4.765 мг | 30 мг | 15.9% | 34.9% | 630 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 11.4% | 1931 г |
| Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26749 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6234 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 10.3% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 22.45 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2707 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 33.6% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 16.4% | 1325 г |
| Медь, Cu | 75.84 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.7% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 16.9% | 1307 г |
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9700 г |
| Фтор, F | 72.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5545 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 11% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».