Мой здоровый рацион

Рецепт Крылышки запеченные с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крылышки запеченные с соевым соусом

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 500 г
Кунжут 11 г
Соевый соус 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки запеченные с соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.7 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 25.3 г 76 г 33.3% 11.7% 300 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 12.2% 289 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 0.8% 4297 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 3.1% 1118 г
Витамин В4, холин 115.43 мг 500 мг 23.1% 8.1% 433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.922 мг 5 мг 18.4% 6.5% 542 г
Витамин В6, пиридоксин 0.744 мг 2 мг 37.2% 13.1% 269 г
Витамин В9, фолаты 13.239 мкг 400 мкг 3.3% 1.2% 3021 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 4.1% 865 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7194 г
Витамин D3, холекальциферол 0.139 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.959 мг 15 мг 6.4% 2.2% 1564 г
гамма Токоферол 0.208 мг ~
дельта Токоферол 0.083 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 86207 г
Менахинон-4 (МК4) 32.917 мкг ~
Витамин РР, НЭ 8.3432 мг 20 мг 41.7% 14.6% 240 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 13.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.06 мг 2500 мг 11.7% 4.1% 853 г
Кальций, Ca 62.71 мг 1000 мг 6.3% 2.2% 1595 г
Кремний, Si 6.081 мг 30 мг 20.3% 7.1% 493 г
Магний, Mg 41.87 мг 400 мг 10.5% 3.7% 955 г
Натрий, Na 455.36 мг 1300 мг 35% 12.3% 285 г
Сера, S 252.41 мг 1000 мг 25.2% 8.9% 396 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 8.8% 400 г
Хлор, Cl 166.45 мг 2300 мг 7.2% 2.5% 1382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 1.196 мг 18 мг 6.6% 2.3% 1505 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9709 г
Литий, Li 2.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.8% 1961 г
Медь, Cu 94.29 мкг 1000 мкг 9.4% 3.3% 1061 г
Молибден, Mo 0.764 мкг 70 мкг 1.1% 0.4% 9162 г
Никель, Ni 5.806 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 25.517 мкг 55 мкг 46.4% 16.3% 216 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Цинк, Zn 2.0311 мг 12 мг 16.9% 5.9% 591 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 1.723 г ~
Валин 1.301 г ~
Гистидин* 0.929 г ~
Изолейцин 1.23 г ~
Лейцин 2.076 г ~
Лизин 2.373 г ~
Метионин 0.654 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 1.126 г ~
Триптофан 0.32 г ~
Фенилаланин 1.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.394 г ~
Аланин 1.457 г ~
Аспарагиновая кислота 2.37 г ~
Глицин 1.131 г ~
Глутаминовая кислота 3.791 г ~
Пролин 0.817 г ~
Серин 0.973 г ~
Тирозин 0.908 г ~
Цистеин 0.269 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.187 г от 0.9 до 3.7 г 20.8% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.856 г от 4.7 до 16.8 г 82% 28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.114 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.947 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.984 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.13 г min 16.8 г 48.4% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 1.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.91 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.079 г от 11.2 до 20.6 г 36.4% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.7 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.054 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.158 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.156 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.022 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.042 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.1 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.028 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.085 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.064 г ~
16:1 транс 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.057 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.021 г ~
Полиеновые трансжиры 0.021 г ~

Энергетическая ценность Крылышки запеченные с соевым соусом составляет 284,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок