| Подсолнечное масло | 25 г |
| Курица-гриль, бедро, только мясо | 930 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 33 г |
| йогурт эко-греко | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 14.3% | 306 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 68.43 мг | 500 мг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.476 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.687 мг | 15 мг | 11.2% | 4.9% | 889 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4909 мг | 20 мг | 27.5% | 12.1% | 364 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.44 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Кремний, Si | 1.569 мг | 30 мг | 5.2% | 2.3% | 1912 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1663 г |
| Натрий, Na | 332.73 мг | 1300 мг | 25.6% | 11.3% | 391 г |
| Сера, S | 247.54 мг | 1000 мг | 24.8% | 10.9% | 404 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 12.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 5.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1644 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1312 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Медь, Cu | 97.67 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.3% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 0.702 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9972 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.927 мкг | 55 мкг | 41.7% | 18.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 2.1103 мг | 12 мг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.726 г | ~ | |||
| Лизин | 1.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.228 г | ~ | |||
| Пролин | 1.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.055 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.31 г | min 16.8 г | 31.6% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедра составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».