| Тыква | 638 г |
| Творог 9% [Савушкин Хуторок] | 100 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 84 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Клубника замороженная | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.5% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 38.9% | 507 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 38.9% | 507 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 7.7% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 14.2% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.645 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.7% | 3435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 19.8% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.4% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.338 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.3% | 3737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7756 мг | 20 мг | 3.9% | 7.7% | 2579 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.01 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4480 г |
| Кремний, Si | 19.611 мг | 30 мг | 65.4% | 129.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 7.9% | 2495 г |
| Натрий, Na | 10.1 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12871 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4440 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 8.1% | 2452 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 23.5% | 843 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 11.1% | 1797 г |
| Медь, Cu | 182.55 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 36.2% | 548 г |
| Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.3% | 1743 г |
| Никель, Ni | 2.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.896 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.7% | 2901 г |
| Фтор, F | 62.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6435 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.305 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное печенье составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».