| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 597 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Майонез | 0 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.7% | 394 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 16.8% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 11.1% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.016 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0019 мг | 20 мг | 30% | 20.9% | 333 г |
| Бетаин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.87 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5045 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Натрий, Na | 515.99 мг | 1300 мг | 39.7% | 27.6% | 252 г |
| Сера, S | 195.28 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.6% | 512 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 13.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 669.6 мг | 2300 мг | 29.1% | 20.2% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 4.5% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
| Медь, Cu | 72.93 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.1% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 1.234 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5673 г |
| Селен, Se | 13.24 мкг | 55 мкг | 24.1% | 16.8% | 415 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.9579 мг | 12 мг | 16.3% | 11.3% | 613 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.449 г | ~ | |||
| Лизин | 1.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.814 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.8% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.337 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы запеченое составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».