| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Вода | 65 г |
| Кунжут | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.5 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6.4% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 45.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.8% | 364 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5585 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 8% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 23.96 мг | 500 мг | 4.8% | 1.7% | 2087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 3.8% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.257 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.014 мг | 15 мг | 13.4% | 4.8% | 745 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.606 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.196 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6781 мг | 20 мг | 18.4% | 6.6% | 544 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.72 мг | 2500 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 132.65 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Кремний, Si | 10.529 мг | 30 мг | 35.1% | 12.6% | 285 г |
| Магний, Mg | 111.66 мг | 400 мг | 27.9% | 10% | 358 г |
| Натрий, Na | 216.62 мг | 1300 мг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Сера, S | 79.03 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1265 г |
| Фосфор, P | 287.7 мг | 800 мг | 36% | 12.9% | 278 г |
| Хлор, Cl | 339.66 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 6.2% | 580 г |
| Литий, Li | 4.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3739 мг | 2 мг | 118.7% | 42.5% | 84 г |
| Медь, Cu | 362.2 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 13% | 276 г |
| Молибден, Mo | 20.497 мкг | 70 мкг | 29.3% | 10.5% | 342 г |
| Никель, Ni | 10.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.838 мкг | 55 мкг | 30.6% | 10.9% | 327 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8285 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 2.5403 мг | 12 мг | 21.2% | 7.6% | 472 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.683 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.4% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры составляет 279,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».