| Тыква (Запекание) | 333 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Соевая мука обезжиренная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.9% | 484 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 19% | 377 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 18.2% | 394 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 13.7% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 78.92 мг | 500 мг | 15.8% | 11.4% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.604 мкг | 400 мкг | 18.2% | 13.1% | 551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.252 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1808 мг | 20 мг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 718.08 мг | 2500 мг | 28.7% | 20.6% | 348 г |
| Кальций, Ca | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.8% | 919 г |
| Кремний, Si | 19.144 мг | 30 мг | 63.8% | 45.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 82.3 мг | 400 мг | 20.6% | 14.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 44.29 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2935 г |
| Сера, S | 177.74 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 21% | 341 г |
| Хлор, Cl | 60.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 26.5% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.8737 мг | 2 мг | 43.7% | 31.4% | 229 г |
| Медь, Cu | 474.52 мкг | 1000 мкг | 47.5% | 34.1% | 211 г |
| Молибден, Mo | 51.261 мкг | 70 мкг | 73.2% | 52.6% | 137 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.181 мкг | 55 мкг | 34.9% | 25.1% | 287 г |
| Фтор, F | 71.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5568 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.4753 мг | 12 мг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.914 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная лепешка составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».