| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.3 мкг | 900 мкг | 26.9% | 18.3% | 371 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 16.4% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 45.96 мг | 500 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.666 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.36 мг | 15 мг | 22.4% | 15.3% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 3.258 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.4% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9217 мг | 20 мг | 24.6% | 16.8% | 406 г |
| Ниацин | 3.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.1 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4108 г |
| Кремний, Si | 15.522 мг | 30 мг | 51.7% | 35.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1960 г |
| Натрий, Na | 326.89 мг | 1300 мг | 25.1% | 17.1% | 398 г |
| Сера, S | 98.91 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Хлор, Cl | 394.54 мг | 2300 мг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1545 г |
| Йод, I | 17.72 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Кобальт, Co | 13.834 мкг | 10 мкг | 138.3% | 94.2% | 72 г |
| Литий, Li | 21.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1990 г |
| Медь, Cu | 95.14 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.755 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.905 мкг | 55 мкг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 282.24 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Хром, Cr | 27.07 мкг | 50 мкг | 54.1% | 36.9% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.5176 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2318 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 94% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.547 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».