| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 200 г |
| Яйцо куриное | 127 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 6.4% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.7% | 602 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 113.53 мг | 500 мг | 22.7% | 6.4% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.46 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.4% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 1.9% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.614 мкг | 50 мкг | 17.2% | 4.9% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.911 мг | 20 мг | 14.6% | 4.1% | 687 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.8% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 72.92 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1371 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2345 г |
| Натрий, Na | 63.55 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
| Сера, S | 102.2 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 4.9% | 574 г |
| Хлор, Cl | 97.03 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 2% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 12.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 4.2% | 675 г |
| Медь, Cu | 81.39 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.3% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 10.03 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4% | 698 г |
| Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.212 мкг | 55 мкг | 24% | 6.8% | 416 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11047 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8659 мг | 12 мг | 7.2% | 2% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.929 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.514 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.32 г | min 16.8 г | 25.7% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашні Бельгійські Вафлі составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».