| Картофель запеченый | 150 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 139 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.6% | 487 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2848 г |
| альфа Каротин | 5.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| бета Криптоксантин | 60.647 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 185.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 43.08 мг | 500 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.272 мкг | 3 мкг | 42.4% | 22% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.017 мг | 15 мг | 13.4% | 7% | 744 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2946 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.135 мг | 20 мг | 25.7% | 13.3% | 389 г |
| Ниацин | 3.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.38 мг | 2500 мг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5577 г |
| Кремний, Si | 29.745 мг | 30 мг | 99.2% | 51.5% | 101 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Натрий, Na | 288.35 мг | 1300 мг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Сера, S | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 8.9% | 586 г |
| Хлор, Cl | 458.23 мг | 2300 мг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 6.1% | 851 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% | 34.8% | 149 г |
| Литий, Li | 45.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Медь, Cu | 191.2 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Молибден, Mo | 11.535 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.6% | 607 г |
| Никель, Ni | 7.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 325.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8018 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.3% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.9543 мг | 12 мг | 16.3% | 8.5% | 614 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.6% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.768 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.923 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.526 г | min 16.8 г | 26.9% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с мясом тушенный составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».