| Шарлотка безглютеновая фруктовая24 тесто | 600 г |
| Шарлотка безглютеновая фруктовая24 Начинка фруктовая | 400 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Фундук | 80 г |
Фундук обжарить на сухой сковороде и очистить от шкурки или покупать запеченый.Считаю -20 при запекании со 100гр Выпекать шарлотку при 180 гр не менее 60 минут!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| бета Криптоксантин | 4.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 3.4% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.843 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.169 мг | 15 мг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3987 мг | 20 мг | 7% | 3.5% | 1430 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Кремний, Si | 7.46 мг | 30 мг | 24.9% | 12.6% | 402 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Натрий, Na | 128.59 мг | 1300 мг | 9.9% | 5% | 1011 г |
| Сера, S | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Хлор, Cl | 40.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 11.5% | 438 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8726 мг | 2 мг | 43.6% | 22% | 229 г |
| Медь, Cu | 163.29 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1819 г |
| Никель, Ni | 2.899 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.938 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16420 г |
| Хром, Cr | 11.92 мкг | 50 мкг | 23.8% | 12% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.6778 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1770 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.75 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.307 г | min 16.8 г | 43.5% | 21.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка безглютеновая фруктовая24 Готовая составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».