| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 20 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 38 г |
| Шпинат (Запекание) | 7 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.1 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.2% | 844 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 26.3 г | ~ | |||
| Зола | 24.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.8% | 738 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 12.6% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.693 мг | 1.8 мг | 38.5% | 13.7% | 260 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.522 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.52 мг | 15 мг | 36.8% | 13.1% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 2.946 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 11.5% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8734 мг | 20 мг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.21 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.2% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 171.21 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.1% | 584 г |
| Кремний, Si | 5.288 мг | 30 мг | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Натрий, Na | 276.5 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.6% | 470 г |
| Сера, S | 72.59 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1378 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 8.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 801.82 мг | 2300 мг | 34.9% | 12.5% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 3.6% | 996 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.1% | 1135 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4302 мг | 2 мг | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Медь, Cu | 62.19 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 6.113 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.445 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19822 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 2.9% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.839 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Слойка со шпинатом составляет 280,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».