| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Огурец грунтовый | 97 г |
| Шпинат | 30 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло авокадо | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.4% | 1333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 50.8% | 668 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 54.9% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 5.1% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 15.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.992 мкг | 400 мкг | 4% | 13.6% | 2501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 74.9% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 13.2% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.1 мкг | 120 мкг | 55.1% | 186.8% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5617 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3561 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.66 мг | 2500 мг | 10.7% | 36.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.5% | 2952 г |
| Кремний, Si | 29.119 мг | 30 мг | 97.1% | 329.2% | 103 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 20.3% | 1673 г |
| Натрий, Na | 313.53 мг | 1300 мг | 24.1% | 81.7% | 415 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4568 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 19% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 508.77 мг | 2300 мг | 22.1% | 74.9% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 42.7% | 792 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 9.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 115.9% | 292 г |
| Литий, Li | 9.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 44.1% | 770 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 30.8% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.083 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19.7% | 1714 г |
| Никель, Ni | 4.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17175 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 30.8% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 10.2% | 3386 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Любовь составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».