| Рисовая мука Ц\з при запекании считать из рассчета 77 гр от 100(минус 2,1с 10 гр) | 99 г |
| Овсяные хлопья без глютена Болгария (94 гр этих = равны 100 гр безглютеновых в них 60 угл) 21 со ста минус при готовке | 99 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 207 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Корица Цейлонская молотая-21 | 1 г |
| Ванильный экстракт жидкий болгария 23 | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.7% | 403 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 60.07 мг | 500 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.058 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 7.683 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.3 мкг | 120 мкг | 42.8% | 15% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.947 мг | 20 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.63 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 3% | 1177 г |
| Натрий, Na | 42.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3081 г |
| Сера, S | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 74.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 2.811 мкг | 10 мкг | 28.1% | 9.9% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.9465 мг | 2 мг | 47.3% | 16.6% | 211 г |
| Медь, Cu | 114.65 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4% | 872 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2625 г |
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.938 мкг | 55 мкг | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17219 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.019 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.063 г | min 16.8 г | 48% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка безглютеновая фруктовая24Тесто составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».