| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Творог для сырников 5% | 400 г |
| Смесь для сырников рисовая | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 12.2% | 280 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4% | 850 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 91.6 мг | 500 мг | 18.3% | 6.3% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.565 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.412 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.458 мг | 20 мг | 2.3% | 0.8% | 4367 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.77 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 16926 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6423 г |
| Магний, Mg | 1.72 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22260 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5136 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 9% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Медь, Cu | 15.92 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6281 г |
| Молибден, Mo | 1.374 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5095 г |
| Селен, Se | 6.412 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4% | 858 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3561 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3370 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».