| Лук репчатый | 220 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 240 г |
| Морковь | 250 г |
| Свекла | 307 г |
| Картофель | 337 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 25 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Гранат | 300 г |
| Майонез | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279 мкг | 900 мкг | 31% | 22.5% | 323 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 22.9% | 316 г |
| бета Криптоксантин | 0.776 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 41.54 мг | 500 мг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.519 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.171 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4995 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8238 мг | 20 мг | 9.1% | 6.6% | 1097 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.19 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3768 г |
| Кремний, Si | 27.408 мг | 30 мг | 91.4% | 66.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1819 г |
| Натрий, Na | 45.77 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2840 г |
| Сера, S | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Хлор, Cl | 72.9 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 25.7% | 283 г |
| Литий, Li | 23.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 9.7% | 747 г |
| Медь, Cu | 130.28 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.4% | 768 г |
| Молибден, Mo | 7.976 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Никель, Ni | 10.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.289 мкг | 55 мкг | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7360 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.8948 мг | 12 мг | 7.5% | 5.4% | 1341 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.224 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.9% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Браслет 16.09 составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».