| Банан (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Протеин сывороточный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED] | 10 г |
| Арахисовая Паста Original [Natty's] | 10 г |
2 банана 2 яйца Сахзам соль 15 г какао 10 г протеина В форму вылить, а сверку порезанный 10 г шоколад и 10 г арах пасты , зубочисткой сделать узоры
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 83.51 мг | 500 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.93 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.376 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.1% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9894 мг | 20 мг | 9.9% | 5.8% | 1005 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.62 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3005 г |
| Кремний, Si | 52.8 мг | 30 мг | 176% | 103.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 54.45 мг | 400 мг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Натрий, Na | 324.37 мг | 1300 мг | 25% | 14.7% | 401 г |
| Сера, S | 69.33 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Хлор, Cl | 483.19 мг | 2300 мг | 21% | 12.3% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.358 мг | 18 мг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 20.8% | 283 г |
| Литий, Li | 2.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4269 мг | 2 мг | 21.3% | 12.5% | 468 г |
| Медь, Cu | 312.22 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 18.3% | 320 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Никель, Ni | 2.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.29 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.8345 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.969 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни маложирный составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».