| Перец венгерский | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.9% | 1667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 15.8% | 1899 г |
| альфа Каротин | 18.483 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 31.9% | 931 г |
| бета Криптоксантин | 39.276 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 579.897 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 18.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 5.4% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 14% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 89.3% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.224 мкг | 400 мкг | 15.3% | 45.7% | 653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.32 мг | 90 мг | 119.2% | 355.8% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 11% | 2708 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 28.4% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2614 мг | 20 мг | 6.3% | 18.8% | 1586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.34 мг | 2500 мг | 9.3% | 27.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7215 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 13.7% | 2165 г |
| Натрий, Na | 1.16 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 112069 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10823 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 12.5% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3390 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 35.2% | 849 г |
| Медь, Cu | 132.84 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 39.7% | 753 г |
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15850 г |
| Цинк, Zn | 0.3466 мг | 12 мг | 2.9% | 8.7% | 3462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец ж. пар. составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».