| Перец сладкий зеленый (На пару) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 36.2% | 952 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.7 мкг | 900 мкг | 31% | 106.9% | 323 г |
| бета Каротин | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 115.2% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 19.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 60.7% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.6% | 4486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 117.04 мг | 90 мг | 130% | 448.3% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 17.6% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 23.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6019 мг | 20 мг | 3% | 10.3% | 3323 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 24.8% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11442 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 6.6% | 5229 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10650 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 7.6% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 10.3% | 3297 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 113.1% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 30% | 1144 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 37.9% | 910 г |
| Фтор, F | 7.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 52288 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 45.2% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.4835 мг | 12 мг | 4% | 13.8% | 2482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец слад. зел. пар. составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».