| Фасоль стручковая (На пару) | 1385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 14.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 76.9% | 556 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 16.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 33.3% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 35.9% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 26.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 45.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 13.7% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 16.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 32.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.333 мкг | 400 мкг | 7.6% | 32.5% | 1319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 70.1% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 9% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 53% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8531 мг | 20 мг | 4.3% | 18.4% | 2344 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 46.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 67.09 мг | 1000 мг | 6.7% | 28.6% | 1491 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 28.6% | 1490 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 62201 г |
| Сера, S | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.1% | 5297 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 24.4% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 26.9% | 1586 г |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 47.9% | 897 г |
| Медь, Cu | 71.65 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 30.8% | 1396 г |
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.4% | 11931 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20398 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 9% | 4815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стр. пар. составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».