| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 89 г |
| Молоко Мяснов 1% | 1463 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.8% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9184 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 14% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 13.7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.317 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 22.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 3.121 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.6% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9422 мг | 20 мг | 4.7% | 8% | 2123 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.03 мг | 2500 мг | 6% | 10.2% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 118.21 мг | 1000 мг | 11.8% | 20.1% | 846 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 2% | 8523 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 6.3% | 2719 г |
| Натрий, Na | 48.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.5% | 2656 г |
| Сера, S | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2970 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 19.8% | 862 г |
| Хлор, Cl | 98.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.3% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 10.1% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 40.1% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 15.83 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6317 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13.5% | 1263 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5641 г |
| Стронций, Sr | 16.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19342 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 6% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.987 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Kasha mannaya составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».