| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Вода | 700 г |
| Маргарин «Экстра» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.3% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.906 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 3.396 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.3% | 1472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5057 мг | 20 мг | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.11 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.8% | 2774 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6485 г |
| Кремний, Si | 350.943 мг | 30 мг | 1169.8% | 914.6% | 9 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 6.6% | 1190 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5669 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 9.1% | 855 г |
| Хлор, Cl | 38.57 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3025 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 15.2% | 512 г |
| Марганец, Mn | 1.0284 мг | 2 мг | 51.4% | 40.2% | 194 г |
| Медь, Cu | 158.89 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Молибден, Mo | 7.557 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 8.1% | 972 г |
| Фтор, F | 88.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4511 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5094 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
Энергетическая ценность Рис из столовой составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».