| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Рис отварной | 700 г |
+ для заправки творог обезжиренный, разбавленный кефиром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.8% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2745 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.7% | 1911 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 46.41 мг | 500 мг | 9.3% | 13.8% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.065 мкг | 400 мкг | 3% | 4.4% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.6% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.8% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2254 мг | 20 мг | 6.1% | 9% | 1632 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.33 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.3% | 3456 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4318 г |
| Кремний, Si | 7.552 мг | 30 мг | 25.2% | 37.3% | 397 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3493 г |
| Натрий, Na | 290.24 мг | 1300 мг | 22.3% | 33% | 448 г |
| Сера, S | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.1% | 1805 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 10.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 224.31 мг | 2300 мг | 9.8% | 14.5% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2880 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 28% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 9.3% | 1597 г |
| Медь, Cu | 57.22 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.2% | 1619 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.703 мкг | 55 мкг | 10.4% | 15.4% | 964 г |
| Фтор, F | 88.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4521 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 19.2% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками (с рисом) составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».