| Овсяная крупа | 50 г |
| Банан | 70 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 100 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.556 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 5.689 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.8% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2356 мг | 20 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5984 г |
| Кремний, Si | 33.511 мг | 30 мг | 111.7% | 76.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 6.6% | 1030 г |
| Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Сера, S | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4675 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Хлор, Cl | 30.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Литий, Li | 1.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2062 мг | 2 мг | 60.3% | 41.3% | 166 г |
| Медь, Cu | 135.38 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Молибден, Mo | 9.44 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Никель, Ni | 11.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.733 мкг | 55 мкг | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20672 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с бананом на молоке с маслом составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».