| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Говядина тушеная, консервы | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.7% | 697 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4512 мг | 20 мг | 27.3% | 16.6% | 367 г |
| Ниацин | 2.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Кремний, Si | 12.9 мг | 30 мг | 43% | 26.2% | 233 г |
| Магний, Mg | 41.66 мг | 400 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Натрий, Na | 236.03 мг | 1300 мг | 18.2% | 11.1% | 551 г |
| Сера, S | 103.4 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 10.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.2491 мг | 2 мг | 12.5% | 7.6% | 803 г |
| Медь, Cu | 102.16 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.2% | 979 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.5% | 4160 г |
| Титан, Ti | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9618 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3265 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.703 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушёнкой составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».