| Щавель (Запекание) | 120 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 30.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 9.7% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.992 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 3.199 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6388 мг | 20 мг | 8.2% | 4% | 1220 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.07 мг | 2500 мг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 84.98 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Кремний, Si | 1.74 мг | 30 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 5.4% | 912 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3972 г |
| Сера, S | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2114 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Хлор, Cl | 85.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Литий, Li | 3.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3266 мг | 2 мг | 16.3% | 8% | 612 г |
| Медь, Cu | 92.01 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 8.683 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Никель, Ni | 9.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.57 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.3% | 2140 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9214 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5349 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пирог со щавелем мамин составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».