| Кабачок | 138 г |
| рыба с травами на пару | 98 г |
| Сыр Маасдам 45% [Брасовские Сыры] | 33 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.1 мкг | 900 мкг | 13.8% | 12.9% | 725 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 8.8% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 43.94 мг | 500 мг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 10.6% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.929 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.9% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 35.4% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 14.8% | 633 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.546 мкг | 10 мкг | 45.5% | 42.5% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 3.744 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 39.2% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2581 мг | 20 мг | 16.3% | 15.2% | 614 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2746 г |
| Кремний, Si | 12.658 мг | 30 мг | 42.2% | 39.4% | 237 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 2011 г |
| Натрий, Na | 143.21 мг | 1300 мг | 11% | 10.3% | 908 г |
| Сера, S | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 7.5% | 1257 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Хлор, Cl | 250.43 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.2% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1844 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 30.9% | 302 г |
| Литий, Li | 6.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.7% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.4% | 1452 г |
| Никель, Ni | 3.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.876 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.3% | 1128 г |
| Фтор, F | 125.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3178 г |
| Хром, Cr | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 30.3% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.5524 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2172 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.504 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с рыбой моя составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».