| Вода водопроводная, городская | 2300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] | 425 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2431 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 16.8% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 19.1% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.52 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 2% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 10.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2621 мг | 20 мг | 1.3% | 4.4% | 7631 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.73 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.4% | 5238 г |
| Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 26810 г |
| Кремний, Si | 2.319 мг | 30 мг | 7.7% | 25.8% | 1294 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 4.4% | 7890 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 39039 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11534 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 3.7% | 9412 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 2% | 16981 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 19.1% | 1754 г |
| Литий, Li | 3.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 20408 г |
| Медь, Cu | 19.62 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.7% | 5097 г |
| Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 3.4% | 9709 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 8929 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.4% | 6274 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.0662 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 18127 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».