| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 735 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Вода | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18.9% | 353 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.29 мг | 500 мг | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 21.5% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.803 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.343 мг | 15 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6335 мг | 20 мг | 33.2% | 22.2% | 301 г |
| Ниацин | 9.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.87 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9606 г |
| Магний, Mg | 73.55 мг | 400 мг | 18.4% | 12.3% | 544 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2797 г |
| Сера, S | 206.78 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.8% | 484 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 11.6% | 579 г |
| Хлор, Cl | 99.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 12.167 мкг | 10 мкг | 121.7% | 81.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Медь, Cu | 156.22 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Молибден, Mo | 14.133 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.5% | 495 г |
| Селен, Se | 17.042 мкг | 55 мкг | 31% | 20.7% | 323 г |
| Фтор, F | 126.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3168 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 24.1% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.3317 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.731 г | ~ | |||
| Валин | 1.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 2.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 1.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.3% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная курица в томатном соусе составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».